2016年02月08日
TRX脂肪燃焼ダイエット
脂肪燃焼のコースが終了し、ほのぼのとみんなで片付けていたら、「大変！大変！先生ちょっと来て！」と叫ぶ声が・・・。何かと思ったら、体脂肪率27％だった人が、今回24％台に落ちていた！
TRX脂肪燃焼コースのほかは、週１回歩いているそうなのですが、それでもすごい効果が！コースのある５週間だけでもスナック菓子はやめようね、と私が言ってからは、本当に実行しているそうです。やばい・・・私自身がポテチ食べてるなんて口が裂けても言えない・・・。
TRX脂肪燃焼コースのほかは、週１回歩いているそうなのですが、それでもすごい効果が！コースのある５週間だけでもスナック菓子はやめようね、と私が言ってからは、本当に実行しているそうです。やばい・・・私自身がポテチ食べてるなんて口が裂けても言えない・・・。
2016年02月06日
筋力は確実についてくる
初めてこのコースに参加してくれた方は、３日間続くという筋肉痛を乗り越えて、今日は脂肪燃焼トレーニング２回目。みなさん、嫌がらず、体の変化を楽しんでいるようです。前期に参加してくれた方々は、慣れた感じで筋肉痛もナンのその。今日からお腹周り編が追加されました！にぎやかで、とてもいい！
2016年02月03日
脂肪燃焼！とくにお腹まわり
「お腹まわりの肉をなんとかしたいのよね。」という話はよく聞きますが、実際に何とかしようと実行している人は、半分にも満たないのではないでしょうか。年をとればとるほど言い訳がましくなり、言うだけで実行しないような気がします。（自分も含めて）何歳になってからでも筋力はつくし、更年期になっても体力が落ちないように、今こそ体を絞っておかなければ！と思うのです。
そういう中で、ピラティススタジオに来てくれている方々、老若男女問わず、意識の高いすばらしい方たちだといつも尊敬しています。特に長く続けていらっしゃる方や、産後から始められた方、「休み休みだけどね～、ハハハ！」と笑いながら来て下さる方、いろんな方がいて刺激になります。
健康で元気な毎日を送りたいと願うのはみんな一緒、だけど本当に努力しているかどうかは自分次第。そこから一年後の自分が見えてくるのだと思うのです。
そういう中で、ピラティススタジオに来てくれている方々、老若男女問わず、意識の高いすばらしい方たちだといつも尊敬しています。特に長く続けていらっしゃる方や、産後から始められた方、「休み休みだけどね～、ハハハ！」と笑いながら来て下さる方、いろんな方がいて刺激になります。
健康で元気な毎日を送りたいと願うのはみんな一緒、だけど本当に努力しているかどうかは自分次第。そこから一年後の自分が見えてくるのだと思うのです。
2016年02月01日
ダイエット中？
我が家では、私の仕事の都合でいつも午後5時半が夕食の時間です。すると、夫の帰ってくる時間になると、小腹が空いてくる。「お腹すいたなぁ・・・。」と台所をウロウロする私を見て、かわいそうに思った夫が、いろいろなものを買ってきてくれる。
並べて、「どれにする？期間限定買っちゃった！」「ちょっとくらい、ぽっちゃりしてても、俺は気にしないよ。」などと、あまーいことを言ってくれちゃうので、今日もポテトチップスを3袋みんなで食べました・・・。
ダイエットコースがある5週間だけ、がまんしようと反省・・・。
並べて、「どれにする？期間限定買っちゃった！」「ちょっとくらい、ぽっちゃりしてても、俺は気にしないよ。」などと、あまーいことを言ってくれちゃうので、今日もポテトチップスを3袋みんなで食べました・・・。
ダイエットコースがある5週間だけ、がまんしようと反省・・・。
2016年01月31日
TRXダイエットプログラム
いよいよ始まりました！第二期TRXプログラム。第一期からの継続者も半分以上を占め、ちょっとお姉さん的に動いてくれました。初めての方にテキパキとアドバイスしてくれるので、助かります！さすが体験した方はちがう！筋肉痛もなんのその。
とにかく、楽しむことが第一です。笑える１時間だったでしょうか？いろんな意味でね！
とにかく、楽しむことが第一です。笑える１時間だったでしょうか？いろんな意味でね！
2016年01月18日
男の体幹トレーニング
2016年初の全員そろった日。ケガでお休みしていた方もやっと復帰しました。（飲み会は皆勤賞なのですが）
このメンバーが誰一人病気することなく、元気に過ごせますように。いや、ますますの筋力アップを・・・！
このメンバーが誰一人病気することなく、元気に過ごせますように。いや、ますますの筋力アップを・・・！
2016年01月15日
愚痴を聞いてくれ
エアロビクスの検定試験が差し迫るなか、、うまくいかず煮詰まった日々を送っていたころ。心の中を吐露しようとちょっとだけ愚痴ってみたら・・・。
夫と娘の反応。あっという間に愚痴終わり。
あれ？愚痴をこぼせなくなってしまった・・・。
夫と娘の反応。あっという間に愚痴終わり。
あれ？愚痴をこぼせなくなってしまった・・・。
2016年01月13日
体脂肪を減らすダイエット5回コース
1月25日から始まりますTRX体脂肪を減らすダイエット5回コース、残り4名様のみの空きとなりました。お正月太りをなかったことにしたい方、楽しくカラダを動かしたい方、運動不足の方、汗をかきたい方など、新しいことにチャレンジしてみましょう！5回だけならがんばれるかも！？
日時：1月25日、2月1日、2月8日、2月15日、2月22日（全5回） 13：30～14：30
持ち物：ヨガマット（あれば）、飲み物、タオル、室内シューズ
お申込：お電話にて 090-2920-5731 （佐野）
日時：1月25日、2月1日、2月8日、2月15日、2月22日（全5回） 13：30～14：30
持ち物：ヨガマット（あれば）、飲み物、タオル、室内シューズ
お申込：お電話にて 090-2920-5731 （佐野）
2016年01月13日
内ももほっそり
1月に入り、皆さんのやる気がみなぎる火曜日クラス。お尻だけでなく、内腿もほっそりさせていくエクササイズ追加です！一年ぶりにバドミントンを再開させたという生徒さんが、「筋肉痛もなく、らくらくプレイできた！ピラティスのおかげかな！」と喜んで下さいました。この方はピラティスレッスン100回を超え、殿堂入りした努力家です。
競技のために体幹トレーニングピラティスをする、これぞホントの競技者、アスリートではないでしょうか。ママさんバレーもマラソンも卓球も、すべてその競技をするためのトレーニングが必要です。でなければケガをして終わり。そこがわかっている人があまりにも少ないのではないでしょうか。
カラダを作るためのピラティス、TRXトレーニング、有酸素運動プログラム、整体、開催中です！どうぞ遊びに来てください。ダイエットにも効果あり！
競技のために体幹トレーニングピラティスをする、これぞホントの競技者、アスリートではないでしょうか。ママさんバレーもマラソンも卓球も、すべてその競技をするためのトレーニングが必要です。でなければケガをして終わり。そこがわかっている人があまりにも少ないのではないでしょうか。
カラダを作るためのピラティス、TRXトレーニング、有酸素運動プログラム、整体、開催中です！どうぞ遊びに来てください。ダイエットにも効果あり！
2016年01月11日
エアロビクス検定合格！
2015年の目標は、体脂肪率を5％減らす、ということと、エアロビクスの勉強をする、ということでした。エアロビクスはあまりやったことがなかったのですが、ピラティスだけでなく、有酸素運動もしたほうが体脂肪は落ちやすくなる、という考えから、思い切って勉強を続けてきました。2015年は苦しかった！
しかし、年末にやっとのことで、合格することができました。振り付けを覚えたり、ターンをしたりするのがとても苦手で、音楽の出だしもどこから動き出すのか知らなかったりと、大変なことが多かったのですが、音楽やリズムに合わせて動く躍動感は、なかなか楽しいものです。
ピラティスの勉強のときは、誰かと話すということはなく、ただ自分ひとりで黙々と練習するしかなかったのですが、今回は一緒に受講した人と友だちになることができました。わからないことを教えてもらったり、励ましてもらったり、お世話になりました。指導者として活躍している方々は、日々勉強していなければならない。尊敬します。自分もしっかりしなければ！
これからは色々なレッスンを皆さんに提供していけたらと思います。特にエアロビクス、と聞いただけで尻込みしてしまう方々にその楽しさをお伝えできたらいいな、と思います。
しかし、年末にやっとのことで、合格することができました。振り付けを覚えたり、ターンをしたりするのがとても苦手で、音楽の出だしもどこから動き出すのか知らなかったりと、大変なことが多かったのですが、音楽やリズムに合わせて動く躍動感は、なかなか楽しいものです。
ピラティスの勉強のときは、誰かと話すということはなく、ただ自分ひとりで黙々と練習するしかなかったのですが、今回は一緒に受講した人と友だちになることができました。わからないことを教えてもらったり、励ましてもらったり、お世話になりました。指導者として活躍している方々は、日々勉強していなければならない。尊敬します。自分もしっかりしなければ！
これからは色々なレッスンを皆さんに提供していけたらと思います。特にエアロビクス、と聞いただけで尻込みしてしまう方々にその楽しさをお伝えできたらいいな、と思います。
2015年12月28日
今年のクリスマス
クリスマスの前日、2人で一生懸命作っていたクッキー。今回は量を2倍にしてたくさん作りました。なぜかというと、夜中に来てくれるサンタさんのためにあげるためです。日本ではあまり知られていないのかもしれませんが、カナダでは各家でサンタさんのためにツリーのところにクッキーとミルクを用意するのが習わしらしい。映画ホームアローンにも出てたから、アメリカもそうなのかな。
もらったプレゼントも一旦ツリーの下へ。25日の朝には全部そろうのかな。クッキーもミルクも準備万端。こういう細かいことをするのはいつもお姉ちゃん。
息子はパパからもらったサバイバルゲーム用の手ぶくろをつけて、ごきげん！
娘は本だらけで、大喜び。本ったって漫画ですが。
今年はなんだか子供たちは豪華プレゼントでした・・・。いいなあ、私も子供にかえりたい。
もらったプレゼントも一旦ツリーの下へ。25日の朝には全部そろうのかな。クッキーもミルクも準備万端。こういう細かいことをするのはいつもお姉ちゃん。
息子はパパからもらったサバイバルゲーム用の手ぶくろをつけて、ごきげん！
娘は本だらけで、大喜び。本ったって漫画ですが。
今年はなんだか子供たちは豪華プレゼントでした・・・。いいなあ、私も子供にかえりたい。
2015年12月24日
クリスマス前夜祭
クリスマスイブは、私が仕事でいないので、その前日にクリスマス会をやりました。子供たちが大きくなると、もう何にも関係なくなっちゃうのかな～・・・。おじいちゃんの作ってくれたシフォンケーキを食べ、クラッカーとスパークリングワインでお祝い。プレゼントは25日の朝までツリーの下におあずけです。
生クリームが苦手なパパと息子。おじいちゃんのケーキ作りの趣味はいつも私たちを喜ばせてくれます。私は生クリーム添えで。
娘は小さいカードをくれました。弟の分も含め、3人へ。お姉ちゃんってこんなに優しいもんなんだ。男兄弟の中で育った私には、わからない。
今年も無事にクリスマスを迎えることができて、感謝です。
生クリームが苦手なパパと息子。おじいちゃんのケーキ作りの趣味はいつも私たちを喜ばせてくれます。私は生クリーム添えで。
娘は小さいカードをくれました。弟の分も含め、3人へ。お姉ちゃんってこんなに優しいもんなんだ。男兄弟の中で育った私には、わからない。
今年も無事にクリスマスを迎えることができて、感謝です。
2015年12月20日
朝霧みどりの家 鱒料理
友だちに誘われて、たぬき湖近くの朝霧みどりの家に、鱒料理を食べに行ってきました。まずは、たぬき湖をウォーキングしてお腹をすかせてから・・・。家族単位ではなく、ひとりで友だちと休日にお出掛けする日がやってくるとは・・・。私はほとんど写っていません。自撮りって難しいんだね。
朝霧みどりの家は、NPO法人がやっているところで、完全予約制です。次から次へと鱒料理がでてきて、お腹いっぱい！夕食はとうとう入りませんでした。
薪ストーブもあり、自分たちで薪割りもするそうです。庭に畑もあります。BBQもでき10人くらいは泊まれるそうです。ひとり一泊2,000円、食事はお願いできたり、自分たちで料理もできます。別館もあり！きれいで清潔なお部屋でした。ふだんはお弁当の販売をしているそうです。
静かな森の中という感じでした。空にはパラグライダーが舞っており、のんびりした時間を過ごすことができました。
朝霧みどりの家さん フェイスブックはこちら ⇒ https://www.facebook.com/asagirimidorinoie/?fref=ts
朝霧みどりの家は、NPO法人がやっているところで、完全予約制です。次から次へと鱒料理がでてきて、お腹いっぱい！夕食はとうとう入りませんでした。
薪ストーブもあり、自分たちで薪割りもするそうです。庭に畑もあります。BBQもでき10人くらいは泊まれるそうです。ひとり一泊2,000円、食事はお願いできたり、自分たちで料理もできます。別館もあり！きれいで清潔なお部屋でした。ふだんはお弁当の販売をしているそうです。
静かな森の中という感じでした。空にはパラグライダーが舞っており、のんびりした時間を過ごすことができました。
朝霧みどりの家さん フェイスブックはこちら ⇒ https://www.facebook.com/asagirimidorinoie/?fref=ts
2015年12月11日
お腹いっぱい
体脂肪を減らすTRXプログラムが開催されていた期間中は、自分も体をしぼり、食事にも気をつけていましたが、ひと段落してしまうと、食べ放題！食後にデザート、おやつに肉まん、おまんじゅう、子供と一緒にポテトチップス。そして今夜は久しぶりに炒め物を作ってみました。
いつもはゆで物、和え物、スープか煮物にしていたのですが、母からの差し入れ煮豚と、いただきものの白菜の漬物をプラスした夕食。ああ、いただきものって本当に助かる・・・。
このあと、夫が出張のおみやげに買って来てくれたクロワッサンと大判焼きを、お腹が破裂しそうになるまで食べました・・・。
いつもはゆで物、和え物、スープか煮物にしていたのですが、母からの差し入れ煮豚と、いただきものの白菜の漬物をプラスした夕食。ああ、いただきものって本当に助かる・・・。
このあと、夫が出張のおみやげに買って来てくれたクロワッサンと大判焼きを、お腹が破裂しそうになるまで食べました・・・。
2015年12月09日
マカロン
我が家では、私の都合で夕食が17：30と、少し早めなので、20時ごろにはお腹がすくらしい・・・。今日も息子が突然マカロンを作ると言い出し、お姉ちゃんに手伝ってもらいながら、おもちゃのマカロン製造機でなにやら始めました。
基本作ることが好きな２人は、きゃっきゃっと笑いながら楽しそう。きょうだいが仲良く過ごしている姿を見るのは、親として、最高にうれしいものでもあります。
きれいに瓶詰めされて、食べてもいいよコールがかかったら、やっとおあずけ開放です！
基本作ることが好きな２人は、きゃっきゃっと笑いながら楽しそう。きょうだいが仲良く過ごしている姿を見るのは、親として、最高にうれしいものでもあります。
きれいに瓶詰めされて、食べてもいいよコールがかかったら、やっとおあずけ開放です！
2015年11月23日
12月おためし期間
こんばんは！12月のスケジュールをお知らせ致します。12月は通常通りレッスンがあります。日曜、祝日はお休みです。12月に限り、3回券を発売いたします。しばらくお休みしていた方、長期では通えない方、続けられるか自信がない方など、勇気を振り絞って（？）ぜひ、12月の3回だけでもご参加下さい！
3回までなら、どのクラスでも参加自由です。お電話、またはメール、LINEでお申込下さい。
昼コース・・・月曜、水曜、金曜 10：00～11：00
夜コース・・・火曜、木曜 19：30～20：30
男性専用コース・・・木曜 13：30～14：30
昼コースは託児があります。（別途500円）
●参加費・・・4,860円（全3回）
●持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット
●お申込・・・電話 090-2920-5731 、メール（登録済みの方のみ）、LINE（QRコードにて登録下さい）にてお申込下さい。
3回までなら、どのクラスでも参加自由です。お電話、またはメール、LINEでお申込下さい。
昼コース・・・月曜、水曜、金曜 10：00～11：00
夜コース・・・火曜、木曜 19：30～20：30
男性専用コース・・・木曜 13：30～14：30
昼コースは託児があります。（別途500円）
●参加費・・・4,860円（全3回）
●持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット
●お申込・・・電話 090-2920-5731 、メール（登録済みの方のみ）、LINE（QRコードにて登録下さい）にてお申込下さい。
2015年11月09日
健康ダイエット
体脂肪を減らす！TRX5回コースもいよいよ4回目を迎えました。回数を重ねるたびにどんどん動きがよくなっていきます。筋肉痛もほぼなくなり、筋力がついてきたよう。食事制限はないのですが、個々に気をつけるようになったそうです。自分の食事がどうなのか、運動量は足りているのか、再認識してもらう良いきっかけになったのではないでしょうか。
2015年11月05日
来年の目標
今年もあとわずかとなりました。（ちょっと早いかな）今年の目標は達成できたでしょうか？細木和子さんの統計学によると、私は今年、来年、再来年と大殺界だそうです。うん、うん、今年は勉強がきつかった！そういうわけで、来年、再来年はゆったりと過ごそうと思っています。
エアロビクスの最終試験が12月末に終わるので（予定！）、来年は文化系の趣味を持ちたい。合唱音楽とか絵画とか？金星人と木星人の零合星人なのだけど、家庭内のもめごとも絶えないらしい。ごめんね、夫よ。来年はもうちょっとやさしくできるといいです。（ちょっと早いか）
エアロビクスの最終試験が12月末に終わるので（予定！）、来年は文化系の趣味を持ちたい。合唱音楽とか絵画とか？金星人と木星人の零合星人なのだけど、家庭内のもめごとも絶えないらしい。ごめんね、夫よ。来年はもうちょっとやさしくできるといいです。（ちょっと早いか）
2015年11月02日
11月のピラティス
いよいよ11月に入り、レッスンにも熱が入ってきました。今月は、股関節と太ももに先月よりも少しだけ負荷をかけていきます。股関節周りの小さな筋肉を強くし、股関節の動きがなめらかになるようにします。ツールも使って少しずつ強度を上げていきます。お楽しみに！
