シニア男性のための筋トレ

60歳以上のシニア男性はどんな運動をしたら、今と変わらない筋力を維持できるのか？

では、わかりやすい運動メニューを一部ご紹介しますね。



1.　大きな筋肉を最初に使う。（例：スクワットなど）

2.　大胸筋、三角筋、上腕筋の太く、たくましさを保つためのエクササイズ（例：セラバンドを使ったり、変形プッシュアップをします。）

3.　ほとんどの男性が苦手とする弱い部位を強化します。




男性は、人に頼らずまずは自分でやってみようとします。すばらしいことですね。１人でも黙々と仕事をすることができるのが男性ですから。

では、なぜ筋力トレーニングに関しては、自己流ではいけないのか？

トレーニングの順番とフォームが、本当に正しく鍛えることができているのかどうかの大きな鍵となっています。このエクササイズはどの部位を鍛えているのか、どこに効くのが正解か、自分は正しくできているのか？

たくさんの疑問点を持ちながらトライしてみてくださいね。

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★シニア男性のための筋トレクラス　毎週木曜日13：30～14：30　　

★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、見てみたい」
初回おためし体験1,000円でできます。

チケット10回券　15,000（6ヶ月有効）　　
5回券　10,800円（2ヶ月有効）　　
3回券6,480円（1ヶ月有効）
都度払い2,300円

入会金5,400円　→　おためしレッスン当日入会で　1,000円

★ご予約、お問合せは
電話：[phone]（佐野）
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http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

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