2016年11月23日
できる人はやっている
立ち寄った本屋で思わず買ってしまった本。鏡の前で「なんでダメ？「どこが変？」と夫や娘に聞いては大騒ぎしながら何回も着替えるのが、ほとほと嫌になっていました。自信を持って着てみたのに！
読んでいるうちに、ああ、おしゃれなＭちゃんはこういう服、そういえばいつも着てるな～。あ～、こういう着方してるな～、と思い出しました。基本があって規制がないのですね。
ダラダラとした格好はやめて、そろそろ素敵な大人をめざすのだ！（遅ればせながら？）
2016年11月21日
ごちそう食べてダイエット？
今日はダイエットコース昼の部のお疲れさん会でした。スタジオにいらっしゃる前は全員が見ず知らずの人たちで、知り合うこともなかったでしょう。けれど、ピラティスもがんばり、なおかつダイエットコースでも汗を流し、ともに闘いぬいた（？）同志となりました！
「素敵な出会いに感謝します。」と言ってくださって、私はとても嬉しい。子供つながりではない、自分の新しい出会い、友人を育んでいただけたら、こんなに嬉しいことはない。引っ越してきたばかりのころや、子供が小さいときは、孤独だったもんね。
ダイエットもひとりじゃできないんですよね。特に女性は楽しみながらでないと続かない。楽しい時間を共に過ごせて、私のほうこそ感謝です！
「素敵な出会いに感謝します。」と言ってくださって、私はとても嬉しい。子供つながりではない、自分の新しい出会い、友人を育んでいただけたら、こんなに嬉しいことはない。引っ越してきたばかりのころや、子供が小さいときは、孤独だったもんね。
ダイエットもひとりじゃできないんですよね。特に女性は楽しみながらでないと続かない。楽しい時間を共に過ごせて、私のほうこそ感謝です！
2016年11月20日
からだがやわらかくなる方法
「体がかたくて・・・。」と嘆く方が多くいらっしゃるのですが、私もそんなにやわらかいほうではありません。フツーです。体がかたいとおっしゃる方は、そのほとんどが「前屈ができない」からカタイと思っているのであって、足首はどうかというとそこはちゃんとできているのです。
「365日やって、まったく変わらないということはありえない。できないのはやってないからだ。」と、拳法の先生に言われたことがあります。
モモ裏の筋肉がかたいと、お尻の筋肉もうまく動かないので、腰痛にも影響があるとも言われています。かたいよりは柔軟性があったほうがケガをしにくいとも言われています。実際に、毎日開脚のストレッチをして、半年ほどでイチロー選手のようにカッコよく開脚ができるようになった方もいらっしゃいます。
要は、やるか、やらないか、ですね！
「365日やって、まったく変わらないということはありえない。できないのはやってないからだ。」と、拳法の先生に言われたことがあります。
モモ裏の筋肉がかたいと、お尻の筋肉もうまく動かないので、腰痛にも影響があるとも言われています。かたいよりは柔軟性があったほうがケガをしにくいとも言われています。実際に、毎日開脚のストレッチをして、半年ほどでイチロー選手のようにカッコよく開脚ができるようになった方もいらっしゃいます。
要は、やるか、やらないか、ですね！
2016年11月16日
ハイキュー！泣けてくる
娘と協力してそろえた「ハイキュー！」単行本。やっと16巻までいきました。特に14巻の「根性なしの戦い」編が、自分の身にしみて泣けてくる。
いつの時代も誰かがケガをしたときだけ代わりにコートに入っていた私。普段はレギュラーしかコート練習させてもらえないので、急にコートに入ると心臓が口から出そうになるのだ。
そんな心境をつづっている14巻。布団の中でホロホロと涙を流しながら読んでいるこの姿。ママはいつも強いと思っている子供たちには見せられないなあ。
2016年11月15日
ジャンプすらできなかったのに
ダイエットコース昼の部では、このコースを何度か継続して受講してくれている方が多いのです。そのため、筋力量も基礎代謝量も、回を重ねるごとにアップしているのがわかります。（体重はおいといて！）
ダイエット＝やせる ではないことを意識していただけたらいいなあ、と思います。今まで使っていなかった筋肉をいかに動かすことができるか、そして筋肉を動かすとどういう良さがあるのか、実際に動いて笑って勉強していただけたら、と思います。
最終日には、重力に打ち勝ち、膝をやわらかく使い、姿勢の安定ができるようになりました！今まで数年間ジャンプすることさえなかったであろう皆さんが、大きく一歩踏み出した瞬間でした！
下半身ダイエットコース12月生募集中！今回は3回だけのおためし企画。ちょっと不安な方も思い切って、ぜひご参加下さい。
12/5 12/12 12/19 （全3回） 11：15～12：00
12/1 12/8 12/15 （全3回） 20：45～21：30
料金 6,480円 おつりのないようにお持ち下さい。お申し込みはお気軽に！ 090-2920-5731 （佐野）
ダイエット＝やせる ではないことを意識していただけたらいいなあ、と思います。今まで使っていなかった筋肉をいかに動かすことができるか、そして筋肉を動かすとどういう良さがあるのか、実際に動いて笑って勉強していただけたら、と思います。
最終日には、重力に打ち勝ち、膝をやわらかく使い、姿勢の安定ができるようになりました！今まで数年間ジャンプすることさえなかったであろう皆さんが、大きく一歩踏み出した瞬間でした！
下半身ダイエットコース12月生募集中！今回は3回だけのおためし企画。ちょっと不安な方も思い切って、ぜひご参加下さい。
12/5 12/12 12/19 （全3回） 11：15～12：00
12/1 12/8 12/15 （全3回） 20：45～21：30
料金 6,480円 おつりのないようにお持ち下さい。お申し込みはお気軽に！ 090-2920-5731 （佐野）
2016年11月14日
ダイエットコース全員乗り切った！
ダイエットコース5回目が本日終了しました！全員無事に全コース過程を終了し、脱落者なく楽しく運動することができました。初めのころは、泣きそうになっていた方もいらっしゃいましたが、そのうち筋肉痛を楽しんで受け入れることができたようです。
筋力は、1回や2回運動しただけでつくものではありません。現状維持したいなら週3回～5回の有酸素運動を、痩せたいなら、それにプラスして週2回～3回の筋力トレーニングが必要です。
このダイエットコースも、痩せるという目的なら、これだけでは十分な運動量ではありません。ですが、コースを続けていくと、カロリーの摂取量と消費量を自分で意識するようになったのではないでしょうか。
運動が久しぶり！という方への指導は難しいのですが、とにかく楽しく体を動かすのが一番です！
筋力は、1回や2回運動しただけでつくものではありません。現状維持したいなら週3回～5回の有酸素運動を、痩せたいなら、それにプラスして週2回～3回の筋力トレーニングが必要です。
このダイエットコースも、痩せるという目的なら、これだけでは十分な運動量ではありません。ですが、コースを続けていくと、カロリーの摂取量と消費量を自分で意識するようになったのではないでしょうか。
運動が久しぶり！という方への指導は難しいのですが、とにかく楽しく体を動かすのが一番です！
2016年11月10日
シニアの筋トレ
毎週木曜日13：30から、シニア男性専用の筋力トレーニングクラスがあります。スクワットからプッシュアップまで、幅広いエクササイズがてんこ盛りです。
私が最も尊敬する方々の、「う～～～、きっつい！」という喜びのお声をいただくと、私も嬉しくなります。このクラスでやっていることすべてがみなさんの血となり肉となり、この先何年も元気に動ける体をつくることになるからです。このクラスからも、もうすぐ200回レッスン突破する方がでてきそうです！
「木曜日が終わると、一週間終わったって気がするなあ！」と言いながら、かれこれ6年は続いているでしょうか。何かを始めるのは、ほんのちょこっとした好奇心だけでできるけど、続けるということは、続ける才能が必要になってきます。そんな才能をお持ちのみなさんです！
私が最も尊敬する方々の、「う～～～、きっつい！」という喜びのお声をいただくと、私も嬉しくなります。このクラスでやっていることすべてがみなさんの血となり肉となり、この先何年も元気に動ける体をつくることになるからです。このクラスからも、もうすぐ200回レッスン突破する方がでてきそうです！
「木曜日が終わると、一週間終わったって気がするなあ！」と言いながら、かれこれ6年は続いているでしょうか。何かを始めるのは、ほんのちょこっとした好奇心だけでできるけど、続けるということは、続ける才能が必要になってきます。そんな才能をお持ちのみなさんです！
2016年11月07日
長泉町四ツ溝柿マラソン大会
日曜日に長泉町の四ツ溝柿マラソン大会が行なわれました。こじんまりとした大会だったので、ビリになるとめだっちゃう！という恐怖の中、夫と共にスタート。高低差が230メートルという、ずっと上り・・・。ずっと下り・・・。のコースを色々なことを思いながら走りました。
まず、ピラティススタジオのみなさんに、「つらいと思ったところからの、一歩だよ～！」などと言っていながら、自分は一歩進めているのか～～～！？
「苦しいときこそ笑って～！」などと言っているくせに、私、笑ってない～～～！
靴の裏に挟まった小石は、取ろうと思って忘れてた・・・。思ったらすぐにやらなきゃ・・・。ああ、となりのおっちゃん、独り言がうるさい・・・。がんセンターって立派だなあ・・・。警備の人、応援してくれてありがとう・・・。
ちょうど10年前、膝の大怪我をして歩くことができなかった。それがこうして歩ける、走れる、ジャンプできる、膝が自由に曲がる。なんと幸せなことだろう。そしていつもつきあってくれる夫よ、ありがとう！
そんな、雑念だらけの走りでした。
いつまでたっても自撮りができない私たち。
まず、ピラティススタジオのみなさんに、「つらいと思ったところからの、一歩だよ～！」などと言っていながら、自分は一歩進めているのか～～～！？
「苦しいときこそ笑って～！」などと言っているくせに、私、笑ってない～～～！
靴の裏に挟まった小石は、取ろうと思って忘れてた・・・。思ったらすぐにやらなきゃ・・・。ああ、となりのおっちゃん、独り言がうるさい・・・。がんセンターって立派だなあ・・・。警備の人、応援してくれてありがとう・・・。
ちょうど10年前、膝の大怪我をして歩くことができなかった。それがこうして歩ける、走れる、ジャンプできる、膝が自由に曲がる。なんと幸せなことだろう。そしていつもつきあってくれる夫よ、ありがとう！
そんな、雑念だらけの走りでした。
いつまでたっても自撮りができない私たち。
2016年11月07日
長泉町四ツ溝柿マラソン大会
日曜日に長泉町の四ツ溝柿マラソン大会が行なわれました。こじんまりとした大会だったので、ビリになるとめだっちゃう！という恐怖の中、夫と共にスタート。高低差が230メートルという、ずっと上り・・・。ずっと下り・・・。のコースを色々なことを思いながら走りました。
まず、ピラティススタジオのみなさんに、「つらいと思ったところからの、一歩だよ～！」などと言っていながら、自分は一歩進めているのか～～～！？
「苦しいときこそ笑って～！」などと言っているくせに、私、笑ってない～～～！
靴の裏に挟まった小石は、取ろうと思って忘れてた・・・。思ったらすぐにやらなきゃ・・・。ああ、となりのおっちゃん、独り言がうるさい・・・。がんセンターって立派だなあ・・・。警備の人、応援してくれてありがとう・・・。
ちょうど10年前、膝の大怪我をして歩くことができなかった。それがこうして歩ける、走れる、ジャンプできる、膝が自由に曲がる。なんと幸せなことだろう。そしていつもつきあってくれる夫よ、ありがとう！
そんな、雑念だらけの走りでした。
まず、ピラティススタジオのみなさんに、「つらいと思ったところからの、一歩だよ～！」などと言っていながら、自分は一歩進めているのか～～～！？
「苦しいときこそ笑って～！」などと言っているくせに、私、笑ってない～～～！
靴の裏に挟まった小石は、取ろうと思って忘れてた・・・。思ったらすぐにやらなきゃ・・・。ああ、となりのおっちゃん、独り言がうるさい・・・。がんセンターって立派だなあ・・・。警備の人、応援してくれてありがとう・・・。
ちょうど10年前、膝の大怪我をして歩くことができなかった。それがこうして歩ける、走れる、ジャンプできる、膝が自由に曲がる。なんと幸せなことだろう。そしていつもつきあってくれる夫よ、ありがとう！
そんな、雑念だらけの走りでした。
2016年10月28日
11月のスケジュール
腰痛・肩こり予防、ダイエット、きれいな姿勢をつくる、ピラティススタジオの佐野信江です。
11月のスケジュールをお知らせ致します。日曜、祝日以外のお休みはありません。はりきって来て下さい。
11月から冬にかけて、お尻、太ももにも集中して鍛えていきます。特にお尻の筋肉は、腰痛を予防するためには確実に強くしていかなければならない部位です。マットに寝ながらでの安全なカタチでじっくりやっていきましょう。
11月のスケジュールをお知らせ致します。日曜、祝日以外のお休みはありません。はりきって来て下さい。
11月から冬にかけて、お尻、太ももにも集中して鍛えていきます。特にお尻の筋肉は、腰痛を予防するためには確実に強くしていかなければならない部位です。マットに寝ながらでの安全なカタチでじっくりやっていきましょう。
2016年10月24日
はじまりました！ダイエットコース
いよいよ始まりました、ダイエットコース。今回は、「体力をつける」「冷え性を改善する」「お腹とお尻のWたるみをとる」です。普段はあまり運動していない方、体重はそのままでいいから、見かけだけでも何とかしたい方、太ってしまったけど、何をしていいやら分からない方など、様々です。
慣れればカンタンだけど、頭を使って体を動かす練習もします。全員が全員の名前を覚えて、励ましあっている姿がほほえましい。
地味～な動きだけど腹筋にテキメンに効きます！ゲラゲラ笑って過ごすこの時間は、サイコー！
慣れればカンタンだけど、頭を使って体を動かす練習もします。全員が全員の名前を覚えて、励ましあっている姿がほほえましい。
地味～な動きだけど腹筋にテキメンに効きます！ゲラゲラ笑って過ごすこの時間は、サイコー！
2016年10月23日
いつかは行こうと思っていた方に
腰痛・肩こり予防、ダイエット、きれいな姿勢をつくる、ピラティススタジオの佐野信江です。
「ダイエットは50代までに。」 これは私の個人的な意見ですが、ダイエットするなら、50代のうちに行なったほうが良いと思っています。なぜなら、ホルモンの関係もあり、どうしてもやせにくくなっていくからです。
痩せている人にも中年太りのたるみはやってきます。なぜか下腹だけポッコリ・・・ということもよくあります。これを何とかしよう！と、50代まではよくがんばるのですが、年を取ってくると、きついからこのくらいでいいか、と自己判断して、すぐにやめてしまうのです。（もちろん全員ではありません。）
50代までにがんばった健康体を、60代からはどこまで継続していけるか・・・！これが勝負どころです。「使わない能力は必ず衰える。」ことをいつも頭に入れておきましょう。
ピラティススタジオのレッスンは、少人数制なので、一人ひとりを見ながら進めていくことができます。やり方、効かせる部位を間違えることなく一緒にやり遂げることができます。
今やっていることは、すべて未来につながっています。「始めたけど続かない。」と落ち込まなくてもいいのです。チャレンジすることが大事です！今、自分の体のどこが弱いのか、筋力はどれくらいあるのか、それを知るだけでも無駄になることはひとつもありません。
ほとんどの方が、お1人での参加なので、知らない人ばかりで不安・・・ということもありません。
お問合せ、お申込はいつでもどうぞ！あおい坂整体院＆ピラティススタジオＦＯＲＥＶＥＲ31 佐野
「ピラティスのおためしレッスンを受けたいのですが。」と言ってくださいね！
電話 090-2920-5731
「ダイエットは50代までに。」 これは私の個人的な意見ですが、ダイエットするなら、50代のうちに行なったほうが良いと思っています。なぜなら、ホルモンの関係もあり、どうしてもやせにくくなっていくからです。
痩せている人にも中年太りのたるみはやってきます。なぜか下腹だけポッコリ・・・ということもよくあります。これを何とかしよう！と、50代まではよくがんばるのですが、年を取ってくると、きついからこのくらいでいいか、と自己判断して、すぐにやめてしまうのです。（もちろん全員ではありません。）
50代までにがんばった健康体を、60代からはどこまで継続していけるか・・・！これが勝負どころです。「使わない能力は必ず衰える。」ことをいつも頭に入れておきましょう。
ピラティススタジオのレッスンは、少人数制なので、一人ひとりを見ながら進めていくことができます。やり方、効かせる部位を間違えることなく一緒にやり遂げることができます。
今やっていることは、すべて未来につながっています。「始めたけど続かない。」と落ち込まなくてもいいのです。チャレンジすることが大事です！今、自分の体のどこが弱いのか、筋力はどれくらいあるのか、それを知るだけでも無駄になることはひとつもありません。
ほとんどの方が、お1人での参加なので、知らない人ばかりで不安・・・ということもありません。
お問合せ、お申込はいつでもどうぞ！あおい坂整体院＆ピラティススタジオＦＯＲＥＶＥＲ31 佐野
「ピラティスのおためしレッスンを受けたいのですが。」と言ってくださいね！
電話 090-2920-5731
2016年10月22日
やめると太る？
肩こり腰痛予防、ダイエット、きれいな姿勢をつくるピラティススタジオの佐野信江です。
去年、「交通事故にあってしまい、入院中に太ってしまったから。」と言って、1人の男性がピラティススタジオに入会されました。実年齢は40代なのに、体内年齢56歳。体脂肪率29.2％、体重88.45キロでした。入会当時の記録がこちら。
これではいけないと、週2回はきちんとピラティスのレッスン、そしてダイエットコースにも参加されていました。そのほか、私に言われたとおり、食事の改善と自主トレもしていました。その成果がこちら。
毎週のレッスンも「きつい、きつい！」と連発しながらも、どんどんやせていきました。7ヵ月後には、体重75.75キロ、体脂肪率19.3％、体内年齢28歳と、実に－約13キロ、体脂肪も－約10％となりました。
なつかし～！じつはこの方、ここまでがんばったのに、力仕事ができるほどの筋力がついたので、三交代に変わってしまい、スタジオには来れなくなってしまったのです。
その後をちらっと聞いたところ、ウォーキングは続けているものの、再び太ってしまっているそうです・・・。自己流の運動法になってしまったり、やり方を間違えると体を痛めることもあります。貴重な男性メンバーさん、戻ってきてほしいものです。
去年、「交通事故にあってしまい、入院中に太ってしまったから。」と言って、1人の男性がピラティススタジオに入会されました。実年齢は40代なのに、体内年齢56歳。体脂肪率29.2％、体重88.45キロでした。入会当時の記録がこちら。
これではいけないと、週2回はきちんとピラティスのレッスン、そしてダイエットコースにも参加されていました。そのほか、私に言われたとおり、食事の改善と自主トレもしていました。その成果がこちら。
毎週のレッスンも「きつい、きつい！」と連発しながらも、どんどんやせていきました。7ヵ月後には、体重75.75キロ、体脂肪率19.3％、体内年齢28歳と、実に－約13キロ、体脂肪も－約10％となりました。
なつかし～！じつはこの方、ここまでがんばったのに、力仕事ができるほどの筋力がついたので、三交代に変わってしまい、スタジオには来れなくなってしまったのです。
その後をちらっと聞いたところ、ウォーキングは続けているものの、再び太ってしまっているそうです・・・。自己流の運動法になってしまったり、やり方を間違えると体を痛めることもあります。貴重な男性メンバーさん、戻ってきてほしいものです。
2016年10月19日
ちょっと地味だった？
こんにちは！腰痛、肩こり予防、ダイエット運動、きれいな姿勢をつくるあおい坂整体院＆ピラティススタジオの佐野信江です。
今までメーカーの違うレッスン着をバラバラに着ていましたが、そのメーカーによってテイストが違うので、上下合わせるのが難しい。この日はＴシャツ、ショートパンツ、タイツ、すべてバラバラで、そして地味だった！？
写真を撮ってみて改めて実感。そして反省。
整体ホームページはこちら → http://www.naving.aoizaka.com
整体のご予約、または運動教室のお問合せ、お申込はこちら → 090-2920-5731
今までメーカーの違うレッスン着をバラバラに着ていましたが、そのメーカーによってテイストが違うので、上下合わせるのが難しい。この日はＴシャツ、ショートパンツ、タイツ、すべてバラバラで、そして地味だった！？
写真を撮ってみて改めて実感。そして反省。
整体ホームページはこちら → http://www.naving.aoizaka.com
整体のご予約、または運動教室のお問合せ、お申込はこちら → 090-2920-5731
2016年10月17日
四つ溝柿マラソンに向けて
夏は暑さのために、運動量が減っていましたが、そろそろ本格的な秋。運動しやすくなってきました。自分に渇を入れる目的で、11月6日（日）に行なわれる長泉町の四つ溝柿マラソンに出ることにしました！
秋冬だけ走るなんちゃってランナーですが、少しでも太らないため、筋力を落とさないため、そして楽しい1日を過ごす為に練習を始めました。自宅からスタジオまでの往復約4キロを走ります。片道2キロなので、えらそうなことは言えませんが・・・。そして帰りは歩いちゃったりもしてます。
あまり気負うと、長続きしないのでこんな軽い感じで初夏まで走れればいいなあ。この日のコーディネートは失敗した感じ。シャツとパンツの色あわせが良くなかったかな。
秋冬だけ走るなんちゃってランナーですが、少しでも太らないため、筋力を落とさないため、そして楽しい1日を過ごす為に練習を始めました。自宅からスタジオまでの往復約4キロを走ります。片道2キロなので、えらそうなことは言えませんが・・・。そして帰りは歩いちゃったりもしてます。
あまり気負うと、長続きしないのでこんな軽い感じで初夏まで走れればいいなあ。この日のコーディネートは失敗した感じ。シャツとパンツの色あわせが良くなかったかな。
2016年10月15日
弱虫ペダル買ってみた
友人のおススメで、「弱虫ペダル」というマンガを買ってみました。
おお～！続きが読みたい・・・。だけど、現在45巻くらいまで発売されているらしい。先は長い・・・。マンガ喫茶に行こうかな～・・・。
おお～！続きが読みたい・・・。だけど、現在45巻くらいまで発売されているらしい。先は長い・・・。マンガ喫茶に行こうかな～・・・。
2016年10月12日
ポスターリニューアル！
クラスのメンバーさんにお願いして、ポスターの写真を撮らせていただきました！レッスンの後にも関わらす、快諾していただき、照明さんもお手伝いしてくださいました。モデルさんたちの優しい感じも出ています！ありがとうございまーす！
2016年10月11日
長野県入笠山の頂上で
連休を利用して、長野県富士見市入笠山へ行ってきました。山梨県と長野県の県境で、さっぶー！かった。標高1955メートルなので、そりゃそうだ。
なんじゃこりゃ第3弾。ホテル近くの山から見えた富士山と夫と私。
最近は、近眼、老眼、緑内障で、ほとんど目が見えなくなってしまった父、81歳。あれほど山歩きとスキーが大好きで、東海自然歩道も踏破したのに、最近は歩道があるところしか歩けなくなってしまった。
図書館で目の見えない人のための朗読カセットと、音楽ＣＤを借りに図書館へ行くことで精一杯な父。最近は出歩くのをためらうようになってしまったと母から聞き、外に連れ出そうと、一緒に旅に出掛けることにしたのだ。
木の根っこにつまづき、泥の上で滑ってしまったり、木の階段を手探りで歩く姿を見て、また一層見えなくなっているのだと再確認することになった。山歩きにしてしまって悪いことをした。
目からの情報は約7割だという。見えないからさっさと歩けない。人の顔も見えないので挨拶もできない。母がいなければ1日中誰とも会わず、話もしない、そんな日が続くのかと思うと、悲しくなった。
何をしてあげれば親孝行になるのだろうか。
なんじゃこりゃ第3弾。ホテル近くの山から見えた富士山と夫と私。
最近は、近眼、老眼、緑内障で、ほとんど目が見えなくなってしまった父、81歳。あれほど山歩きとスキーが大好きで、東海自然歩道も踏破したのに、最近は歩道があるところしか歩けなくなってしまった。
図書館で目の見えない人のための朗読カセットと、音楽ＣＤを借りに図書館へ行くことで精一杯な父。最近は出歩くのをためらうようになってしまったと母から聞き、外に連れ出そうと、一緒に旅に出掛けることにしたのだ。
木の根っこにつまづき、泥の上で滑ってしまったり、木の階段を手探りで歩く姿を見て、また一層見えなくなっているのだと再確認することになった。山歩きにしてしまって悪いことをした。
目からの情報は約7割だという。見えないからさっさと歩けない。人の顔も見えないので挨拶もできない。母がいなければ1日中誰とも会わず、話もしない、そんな日が続くのかと思うと、悲しくなった。
何をしてあげれば親孝行になるのだろうか。
2016年10月05日
下半身ダイエット10月生募集中！
「きついのかな？」
「どんな人がいるのかな？」
「ついていけるのかな？」
そんな心配は無用です。このコースを受講する
誰もがスポーツ大好きのいつも鍛えている人
ばかりではありません。
むしろ、「普段はすごい運動不足で・・・。」という
方が多いのです。
このコースを受講することで得られるものは3つ。
①体力がつく
②冷え性が改善する
③お腹とお尻のＷたるみがとれる
下半身を中心に全身の筋力をつけていくので、
体をひきしめたい方はもちろん、マラソンする方
にも効果的です。
自己流のフォームで走っていると、かえって体を
痛めることにもなりかねません。
「走るための」筋力トレーニングが必要なのだと
いうことを見落としがちです。
受講生の半分は、安心のリピーターです。「次回も
続けて受けたい！」と思えるような、初めての方で
も、ハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなって
います。
先着8名様となっています。お申込はお早めに！
それでも心細かったら、お友だちを誘ってみて下さ
いね！もちろんお1人での参加は大歓迎です！
------------------------------------------------------
【2016年10月 グループレッスンスケジュール】
月曜昼コース 13：30～14：30
10/17 10/24 10/31 11/7 11/14
（全5回）
金曜夜コース 20：00～21：00
10/21 10/28 11/4 11/11 11/18
（全5回）
――――――――――――――
参加費： 10,800円（税込み）
おつりのないようにお持ち下さい。
定員： 8名様 先着順
持ち物： 室内シューズ、タオル、飲み物、運動
できる服装、ヨガマット
キャンセルについて： 人数限定のコースとなって
いるため、一度申し込んでからのキャンセルはお
やめ下さい。キャンセル料が全額かかります。
-------------------------------------------------------
★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）
●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html
●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースはこちら
http://pilates.i-ra.jp/e976662.html
お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com
「どんな人がいるのかな？」
「ついていけるのかな？」
そんな心配は無用です。このコースを受講する
誰もがスポーツ大好きのいつも鍛えている人
ばかりではありません。
むしろ、「普段はすごい運動不足で・・・。」という
方が多いのです。
このコースを受講することで得られるものは3つ。
①体力がつく
②冷え性が改善する
③お腹とお尻のＷたるみがとれる
下半身を中心に全身の筋力をつけていくので、
体をひきしめたい方はもちろん、マラソンする方
にも効果的です。
自己流のフォームで走っていると、かえって体を
痛めることにもなりかねません。
「走るための」筋力トレーニングが必要なのだと
いうことを見落としがちです。
受講生の半分は、安心のリピーターです。「次回も
続けて受けたい！」と思えるような、初めての方で
も、ハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなって
います。
先着8名様となっています。お申込はお早めに！
それでも心細かったら、お友だちを誘ってみて下さ
いね！もちろんお1人での参加は大歓迎です！
------------------------------------------------------
【2016年10月 グループレッスンスケジュール】
月曜昼コース 13：30～14：30
10/17 10/24 10/31 11/7 11/14
（全5回）
金曜夜コース 20：00～21：00
10/21 10/28 11/4 11/11 11/18
（全5回）
――――――――――――――
参加費： 10,800円（税込み）
おつりのないようにお持ち下さい。
定員： 8名様 先着順
持ち物： 室内シューズ、タオル、飲み物、運動
できる服装、ヨガマット
キャンセルについて： 人数限定のコースとなって
いるため、一度申し込んでからのキャンセルはお
やめ下さい。キャンセル料が全額かかります。
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★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）
●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html
●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースはこちら
http://pilates.i-ra.jp/e976662.html
お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com
2016年10月05日
下半身ダイエット10月生募集中！
「きついのかな？」
「どんな人がいるのかな？」
「ついていけるのかな？」
そんな心配は無用です。このコースを受講する
誰もがスポーツ大好きのいつも鍛えている人
ばかりではありません。
むしろ、「普段はすごい運動不足で・・・。」という
方が多いのです。
このコースを受講することで得られるものは3つ。
①体力がつく
②冷え性が改善する
③お腹とお尻のＷたるみがとれる
下半身を中心に全身の筋力をつけていくので、
体をひきしめたい方はもちろん、マラソンする方
にも効果的です。
自己流のフォームで走っていると、かえって体を
痛めることにもなりかねません。
「走るための」筋力トレーニングが必要なのだと
いうことを見落としがちです。
受講生の半分は、安心のリピーターです。「次回も
続けて受けたい！」と思えるような、初めての方で
も、ハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなって
います。
先着8名様となっています。お申込はお早めに！
それでも心細かったら、お友だちを誘ってみて下さ
いね！もちろんお1人での参加は大歓迎です！
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【2016年10月 グループレッスンスケジュール】
月曜昼コース 13：30～14：30
10/17 10/24 10/31 11/7 11/14
（全5回）
金曜夜コース 20：00～21：00
10/21 10/28 11/4 11/11 11/18
（全5回）
――――――――――――――
参加費： 10,800円（税込み）
おつりのないようにお持ち下さい。
定員： 8名様 先着順
持ち物： 室内シューズ、タオル、飲み物、運動
できる服装、ヨガマット
キャンセルについて： 人数限定のコースとなって
いるため、一度申し込んでからのキャンセルはお
やめ下さい。キャンセル料が全額かかります。
-------------------------------------------------------
★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）
●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html
●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースはこちら
http://pilates.i-ra.jp/e976662.html
お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com
「どんな人がいるのかな？」
「ついていけるのかな？」
そんな心配は無用です。このコースを受講する
誰もがスポーツ大好きのいつも鍛えている人
ばかりではありません。
むしろ、「普段はすごい運動不足で・・・。」という
方が多いのです。
このコースを受講することで得られるものは3つ。
①体力がつく
②冷え性が改善する
③お腹とお尻のＷたるみがとれる
下半身を中心に全身の筋力をつけていくので、
体をひきしめたい方はもちろん、マラソンする方
にも効果的です。
自己流のフォームで走っていると、かえって体を
痛めることにもなりかねません。
「走るための」筋力トレーニングが必要なのだと
いうことを見落としがちです。
受講生の半分は、安心のリピーターです。「次回も
続けて受けたい！」と思えるような、初めての方で
も、ハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなって
います。
先着8名様となっています。お申込はお早めに！
それでも心細かったら、お友だちを誘ってみて下さ
いね！もちろんお1人での参加は大歓迎です！
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【2016年10月 グループレッスンスケジュール】
月曜昼コース 13：30～14：30
10/17 10/24 10/31 11/7 11/14
（全5回）
金曜夜コース 20：00～21：00
10/21 10/28 11/4 11/11 11/18
（全5回）
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参加費： 10,800円（税込み）
おつりのないようにお持ち下さい。
定員： 8名様 先着順
持ち物： 室内シューズ、タオル、飲み物、運動
できる服装、ヨガマット
キャンセルについて： 人数限定のコースとなって
いるため、一度申し込んでからのキャンセルはお
やめ下さい。キャンセル料が全額かかります。
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★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）
●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html
●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースはこちら
http://pilates.i-ra.jp/e976662.html
お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com
