ダイエットコース全員乗り切った！

ダイエットコース5回目が本日終了しました！全員無事に全コース過程を終了し、脱落者なく楽しく運動することができました。初めのころは、泣きそうになっていた方もいらっしゃいましたが、そのうち筋肉痛を楽しんで受け入れることができたようです。

筋力は、1回や2回運動しただけでつくものではありません。現状維持したいなら週3回～5回の有酸素運動を、痩せたいなら、それにプラスして週2回～3回の筋力トレーニングが必要です。

このダイエットコースも、痩せるという目的なら、これだけでは十分な運動量ではありません。ですが、コースを続けていくと、カロリーの摂取量と消費量を自分で意識するようになったのではないでしょうか。

運動が久しぶり！という方への指導は難しいのですが、とにかく楽しく体を動かすのが一番です！