ダイエット 運動教室 「あおい坂整体院 ＆ ピラティス スタジオFOREVER 31」富士宮市

上記の広告は30日以上更新（記事投稿）のないブログに表示されています。   

クラスのメンバーさんにお願いして、ポスターの写真を撮らせていただきました！レッスンの後にも関わらす、快諾していただき、照明さんもお手伝いしてくださいました。モデルさんたちの優しい感じも出ています！ありがとうございまーす！


  

連休を利用して、長野県富士見市入笠山へ行ってきました。山梨県と長野県の県境で、さっぶー！かった。標高1955メートルなので、そりゃそうだ。

なんじゃこりゃ第3弾。ホテル近くの山から見えた富士山と夫と私。




最近は、近眼、老眼、緑内障で、ほとんど目が見えなくなってしまった父、81歳。あれほど山歩きとスキーが大好きで、東海自然歩道も踏破したのに、最近は歩道があるところしか歩けなくなってしまった。

図書館で目の見えない人のための朗読カセットと、音楽ＣＤを借りに図書館へ行くことで精一杯な父。最近は出歩くのをためらうようになってしまったと母から聞き、外に連れ出そうと、一緒に旅に出掛けることにしたのだ。

木の根っこにつまづき、泥の上で滑ってしまったり、木の階段を手探りで歩く姿を見て、また一層見えなくなっているのだと再確認することになった。山歩きにしてしまって悪いことをした。

目からの情報は約7割だという。見えないからさっさと歩けない。人の顔も見えないので挨拶もできない。母がいなければ1日中誰とも会わず、話もしない、そんな日が続くのかと思うと、悲しくなった。

何をしてあげれば親孝行になるのだろうか。


  

高校生情報で、「ハイキュー」というマンガが人気
だと知り、「読みたいなあ。」とつぶやいていたら、
娘が買ってきてくれました。

ハイキュー

だと思っていたら、ハイキュー（排球）

発音が上がるそうです。バレーボールのお話。

おお、今の高校生って、こんなに熱いんだ～、と
感心しました。（そこ？）

キャッキャッと笑いながら読んでいたら、娘が何と
2巻も買ってきてくれました。（大人か！）


  

「きついのかな？」
「どんな人がいるのかな？」
「ついていけるのかな？」

そんな心配は無用です。このコースを受講する
誰もがスポーツ大好きのいつも鍛えている人
ばかりではありません。

むしろ、「普段はすごい運動不足で・・・。」という
方が多いのです。

このコースを受講することで得られるものは3つ。

①体力がつく
②冷え性が改善する
③お腹とお尻のＷたるみがとれる

下半身を中心に全身の筋力をつけていくので、
体をひきしめたい方はもちろん、マラソンする方
にも効果的です。




自己流のフォームで走っていると、かえって体を
痛めることにもなりかねません。

「走るための」筋力トレーニングが必要なのだと
いうことを見落としがちです。

受講生の半分は、安心のリピーターです。「次回も
続けて受けたい！」と思えるような、初めての方で
も、ハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなって
います。



先着8名様となっています。お申込はお早めに！

それでも心細かったら、お友だちを誘ってみて下さ
いね！もちろんお1人での参加は大歓迎です！

------------------------------------------------------

【2016年10月　グループレッスンスケジュール】

月曜昼コース　13：30～14：30　
10/17　　10/24　　10/31　　11/7　　11/14　　
（全5回）

金曜夜コース　20：00～21：00　
10/21　　10/28　　11/4　　11/11　　11/18　　　
（全5回）

――――――――――――――

参加費：　10,800円（税込み）　
おつりのないようにお持ち下さい。

定員：　8名様　先着順

持ち物：　室内シューズ、タオル、飲み物、運動
できる服装、ヨガマット

キャンセルについて：　人数限定のコースとなって
いるため、一度申し込んでからのキャンセルはお
やめ下さい。キャンセル料が全額かかります。

-------------------------------------------------------

★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）

●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースはこちら
http://pilates.i-ra.jp/e976662.html

お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com


  

「きついのかな？」
「どんな人がいるのかな？」
「ついていけるのかな？」

そんな心配は無用です。このコースを受講する
誰もがスポーツ大好きのいつも鍛えている人
ばかりではありません。

むしろ、「普段はすごい運動不足で・・・。」という
方が多いのです。

このコースを受講することで得られるものは3つ。

①体力がつく
②冷え性が改善する
③お腹とお尻のＷたるみがとれる

下半身を中心に全身の筋力をつけていくので、
体をひきしめたい方はもちろん、マラソンする方
にも効果的です。




自己流のフォームで走っていると、かえって体を
痛めることにもなりかねません。

「走るための」筋力トレーニングが必要なのだと
いうことを見落としがちです。

受講生の半分は、安心のリピーターです。「次回も
続けて受けたい！」と思えるような、初めての方で
も、ハマッてしまう、楽しいダイエットコースとなって
います。



先着8名様となっています。お申込はお早めに！

それでも心細かったら、お友だちを誘ってみて下さ
いね！もちろんお1人での参加は大歓迎です！

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【2016年10月　グループレッスンスケジュール】

月曜昼コース　13：30～14：30　
10/17　　10/24　　10/31　　11/7　　11/14　　
（全5回）

金曜夜コース　20：00～21：00　
10/21　　10/28　　11/4　　11/11　　11/18　　　
（全5回）

――――――――――――――

参加費：　10,800円（税込み）　
おつりのないようにお持ち下さい。

定員：　8名様　先着順

持ち物：　室内シューズ、タオル、飲み物、運動
できる服装、ヨガマット

キャンセルについて：　人数限定のコースとなって
いるため、一度申し込んでからのキャンセルはお
やめ下さい。キャンセル料が全額かかります。

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★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）

●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースはこちら
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16年前に辞めた会社の人たちと、同窓会をしました。2～3年に一度くらい、ひょっこり連絡をくれる元会社の上司が今もつながっている人たちに声をかけてくれて、7人が集まりました。

16年前とはちょっと風貌が変わった人、ちょっと大人になった人、ちょっとスリムになった人、え？誰？というくらい大きくなっていた人。そしていつまでも変わらない人。

会社はなくなり、みんなバラバラになったけど、そのうち3人が独立して会社をつくり、社長としてがんばっている。紆余曲折つらいこともたくさんあったのでしょうが、「今は仕事が楽しくて仕方ない。」と言い切るその姿は、時々めげそうになる私の希望となるのです。

新しい事業目標を立てるのもすばらしい。事業を続けるということこそがどんなに難しいか・・・。すごいなあ。たくさんの刺激を受けた飲み会でした。

写真を撮り忘れたので、いつもはげましてくれる上司を。



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●腰痛・肩こり予防、きれいな姿勢をつくるピラティスコースはこちら　→　http://pilates.i-ra.jp/e976662.html

●下半身ダイエット5回コースのお申込はこちら　→　http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

●お問合せ、ご質問はお気軽に　　aoizakaseitaiin@gmail.com

●お電話はお気軽に！　090-2920-5731

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何ヶ月か前から、夕食はその日のメニューと
材料が届く、夕食宅配に頼んでいます。業者
さんのメニューには文句が言いやすいらしく、
こどもたちは不満タラタラです。

でも作るのは私なので、文句を言われると
自分に言われているような気分になります。

その日は2人の発した言葉がやけにきつく
聞こえ、私だって疲れているのに一生懸命
作っているわけで・・・。

「文句言うなら食べなくていい！そんなに言うなら
自分で毎日作りなさい！」

と、怒ってしまいました。

夫も子供たちも凍りつき、無言ではじまった
夕食。食べ終えるや否や、こどもたちは部屋の
片隅に。

食器を下げ終わった夫が、再びテーブルに
戻ってきて、私に意見するでもなく、逆ギレする
でもなく、ただただ、

「うん、うん。」「その通りだよ、君は悪くないよ。」

「あれは、君に文句言ったんじゃないんだよ、
きっと。」

と繰り返し言ってくれたのです。



そんな夫に思わず、ホロリ。夫のこういうところも
尊敬している。

えらいぞ、夫よ！

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「ああ、やっぱり体を動かすと気持ち良いなあ。」

これは、しばらくぶりにレッスンを再開された方の
感想です。

時間がなかったり、用事があったりして1ヶ月ほど
お休みしていた方も、久しぶりのレッスンに汗を
流した後、しばしその心地よさにひたっていらっし
ゃいました。



年齢を重ねてくると、筋肉は年に１％ずつ落ちて
きます。体を動かす筋力が減ってくると、何をする
にもかったるくなり、体力が落ちて、出掛ける気も
しなくなってしまうのです。

筋肉は貯める事ができません。歩くだけでは筋力
はつきません。

「運動をやめてしまうろ、坂道を転げ落ちるように
筋力がなくなっていくのがわかります。」

これは、しばらくお休みしていた方が、しみじみと
おっしゃっていた言葉。

仕事が忙しくてなかなかレッスンに行けないとして
も、2ヶ月以内には運動を再開するようにしましょう。

それ以上休むと、元の体に戻すのが難しくなって
しまいます。

「やせる」よりも、「太らないカラダ作り」のほうが、
よっぽど楽ですよ！

忘れかけていた動く楽しさを、早く蘇らせましょう！

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下半身ダイエット5回コース夏の部が終わり、
お疲れさん会開催です！




どれだけ楽しかったか、

どんな風に体が変わってきたか、

レッスンに対する要望や感想ご意見、

普段は話すことができないあの話この話。
みんなありがとう！




同じ時間を共有することができたからこその
楽しいぶっちゃけトーク。

このビールを飲む為にがんばったのだ！
（ホントはゆずスカッシュですが）

つらかった体験談も話してくれてありがとう。
年代も故郷も違うけれど、ここからも新しい友達が
どんどん増えていくことを心から願います。

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中学生＆高校生の親は、いろんな意味で大変。

「私もこんな時期があったのかなぁ、ごめんね、お母さん。」と頭を下げると、

「うーん、覚えてへんけどなぁ？うちの子はみんな、ええ子やったで？」

と母は笑ってくれるのだ。

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「ママ」と呼んでくれなくなり、

「オレ、自分で選ぶから。」と突き放され、

「うぜぇ」

「ボコすぞ」

「調子にのってんじゃねえ、コラ」

と、どこかのテレビで聞いたようなセリフを吐く。
まともに聞いていてはこちらが傷つくので、

「うぜぇ」　→　「ごめんね、ちょっと待っててね。」

「ボコすぞ。」　→　「一緒に遊びたいんだけど、あとでね。」

「調子にのってんじゃねえ、コラ」　→　「ママったら、おもしろーい♪」

と、ワタシ翻訳機にかけてみた。うん、うん、これなら許せるね！
この翻訳機については、ゲラゲラ笑っていた。そして

「ノブサン、ホント　ウゼエ。」

だそうです。

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2歳のころのややこしい時期の、大人バージョンのような日々・・・中学2年生。甘えたいような、甘えるところをみせたくないような、でも察してほしいような、放っておいてほしいような・・・。言葉も悪くなって、母親にはきつく当たる。自分が話したいことだけ話して、親の言うことは聞きたくない。

娘もそうだったなぁ、でももう2回目だから中2病だってわかるんだ。

経験って大切。



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9月に地元の中学校と小学校の合同で、PTAの家庭教育学級講座が行なわれました。

4年連続で講座を受け持たせて頂き、とても光栄に思います。役員さんたちが楽しそうに仕事をすすめていたのが印象的でした。

去年も参加してくださった方が数人いて、嬉しいの一言です。今年はきちんと人の話を聞ける賢い小学生と中学生も混じっての楽しいひと時でした。



今回は体をたくさん使った脳トレと、リズム遊びも組み合わせ、私は初めてのマイクをにぎりしめながらいろんな意味での汗をかきました。

何ヶ月か前からメニューを決め、段取りを考えながらシュミレーションしてみる作業は楽しいものでした。

が、何度も何度も白紙に戻しては練習したのに、ちゃんと肝心なことをお伝えできたのかなあ・・・という不安は、終わってからドッと出てきて、反省点がいっぱいです。

3分間くらいは自己紹介と腰痛、運動についての関連性を話そうと思って準備していたのに、暗記したことが出てこず、あれっ？というくらい短く終わってしまったような気がします。



家庭教育学級生同士のコミュニケーションをとるのが、ひとつの目的だったのですが、終了後のアンケートを見せていただいたら、「楽しかった」のコメントが多かったので、ホッとしました。

私はもう少しおしゃべりを練習せねばならぬと、これからの課題が見つかったような気がしました。

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●お問合せ、ご質問はお気軽に　　aoizakaseitaiin@gmail.com

●お電話はお気軽に！　090-2920-5731

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腰痛、肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコースのご案内



「親の介護もあるし、通えるかわからない。」

「家のことも仕事も忙しいし・・・。」

「運動不足の私には、難しいかも・・・。」

40代以上の女性が何かを新しくはじめるときに
尻込みしてしまう理由はたくさん浮かびます。

それでも勇気を出して、健康で若々しいカラダを
保つための一歩を踏み出した、スタジオ会員様の
声を集めてみたのでご紹介しますね。

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「自分より年配の人ががんばっていて、ちょっと
びっくりした。」

「月謝制と違って、休んだときはお金がかからない
のが嬉しい。」

「いつもは月曜クラスだけど、今週は用事があった
ので金曜日に来てみました。違うクラスも雰囲気が
違っておもしろいね。」

「体がかたくて無理かと思ったけど、体のかたさは
関係なかったですね。同じようにかたい人もいるし♪」



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不安を抱えている方は、おためしレッスンが
受けられます！

ヨガやスポーツクラブと何が違うのか、雰囲気、
様子が実感できて、不安が安心に変わります。

健康と若々しさを保つためのやさしいレッスン。

はじめの一歩はお電話で。いつでもどうぞ！


FOREVER31　ピラティス＆整体

電話：　090-2920-5731　（佐野）

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★自分の姿勢が悪いのが気になる

★お腹のたるみをとりたい

★お尻をキュッとあげたい

★腰痛、肩こり、ひざ痛を治したい

★インナーマッスルを鍛えたい

そんな方に、ピラティスをおススメします。



ピラティスはリハビリをもとにして開発された
運動です。第二次世界大戦中に、ドイツ人の
ジョセフ　ピラティス氏が負傷した兵士たちを
寝たきりにさせないようにと、ベッドの上でも
できるような運動を開発しました。

★運動不足の方でも、体の硬い方でも、
長続きしない方でも、大丈夫！

★スポーツクラブは敷居が高くて行けない、
という方こそが対象です。年齢制限もありま
せん。

★何歳からでも筋力はつきます！できるだけ
早いうちから運動習慣を身に着けて、美しい
姿勢をした女性をめざしましょう。
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【ピラティスコーススケジュール】



［はじめてのピラティス］　
毎週月曜日　10：00～11：00

［40代からの体力づくり］　
毎週水曜日　10：00～11：00

［シニア女性の筋トレ］　
毎週金曜日　10：00～11：00

［きれいな姿勢づくり］　
毎週火曜日・木曜日　19：30～20：30

［シニア男性のための筋トレ］　
毎週木曜日　13：30～14：30




★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット

★「どんなことをやるのか、心配・・・。」
初回おためし体験1,000円でできます。

チケット10回券　15,000（6ヶ月有効）　　
5回券　10,800円（2ヶ月有効）　　
3回券　　6,480円（1ヶ月有効）
都度払い　2,300円

入会金5,400円　→　おためしレッスン当日入会で　1,000円

★ご予約、お問合せは
電話：090-2920-5731（佐野）
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●下半身ダイエットコースのスケジュールは
こちら
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくる
ピラティスコース
http://pilates.i-ra.jp/e976662.html

お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com
  

★体力がつく！★冷え性が改善される！
★体がひきしまる！★足腰の筋力がつく！



有酸素運動と筋力運動が組み合わされた
最も効果的な運動方法！

●ひとりじゃできない体力アップ！

●冷え性を改善するためには何を
したらよいのか？

●どうしたら体力がつくのか？

●汗をかかない体質の方も汗が滴り落ちます！

10月からはじまる下半身ダイエット5回コースが
昼コース、夜コースとも残りあと4名様となりました！
ありがとうございます。まだまだ間に合います。
お気軽にお申込下さい！

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●下半身ダイエットコースのスケジュール
http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

●腰痛肩こり予防、きれいな姿勢をつくるピラティスコース
http://pilates.i-ra.jp/e861386.html

お問合せ、ご質問はお気軽に
aoizakaseitaiin@gmail.com




  

夫が出張で約一週間不在。その間の夫の家事をみんなで分担することにし、話し合いが3人の間で行なわれた。私はじゃんけんで決めようと言ったのに、「運だけで決めるのは良くない。」と珍しく娘が反論する。譲歩しあいながらの結果、お風呂掃除は朝大変だから、という理由で誰もが嫌がる。

結局「お風呂に入らなくてもいっか！」という結論に至った。これでいいのか！？夫のいない我が家・・・。



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●腰痛・肩こり予防、きれいな姿勢をつくるピラティスコースはこちら　→　http://pilates.i-ra.jp/e976662.html

●下半身ダイエット5回コースのお申込はこちら　→　http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

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●お電話はお気軽に！　090-2920-5731

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友だちから秋のプレゼントをいただきました。こんな立派な栗を見たのは何年ぶりだろうか。きっと手入れの行き届いた栗の木なのでしょうね。すぐに実家へおすそ分けしながら、できあがった栗ごはんをいただきました。







  

キャンセルが起こるのも仕方のないことだと言えば、ガマンするしかないのでしょうが、そういう人への対処はどうしたらいいのかなあ、とポツリというと、娘が「そういう人には、」



ですって。

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●下半身ダイエット5回コースのお申込はこちら　→　http://pilates.i-ra.jp/e875777.html

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●お電話はお気軽に！　090-2920-5731

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少し前、あっさりと予約をキャンセルする人が続いて、落ち込んでいた。キャンセルするほうは「すみませ～ん。」と言えばすむのだけど、こちらは小さなお店。他の人を断って時間を割いているので、大打撃を受けることになる。気持ちが沈まないよう、娘にちょっとだけ相談してみた。



・・・・・・。私と違って大人な意見。ハイ、私の器が小そうございました・・・。

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●お電話はお気軽に！　090-2920-5731

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いよいよ「下半身ダイエット５回コース」１０月クラスがスタートします！




今回は、

●体力をつける
●冷え性を改善する

をメインに、楽しく動いていきます。有酸素運動あり、筋トレあり、インターバルトレーニングありの、盛りだくさんな１時間となっています。汗をかく楽しさ、体を動かせる嬉しさ、一緒に笑える友達を増やしていきたいと思っています。

やってみたい～！と少しでも思う方は、ぜひお早めにお申込下さい。先着順に定員８名様となっています。

●昼コース　月曜日　13：30～14：30　10/17　スタート　全５回
　
●夜コース　金曜日　20：00～21：00　10/21　スタート　全５回

●持ち物：　タオル、飲み物、ヨガマット、室内シューズ

●定員：各クラス８名様　

●お申込先：　あおい坂整体院＆ピラティススタジオFOREVER31 （佐野）　090-2920-5731